{"id":126,"date":"2020-03-16T07:00:00","date_gmt":"2020-03-16T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chavalalo.mx\/?p=126"},"modified":"2020-04-06T12:52:48","modified_gmt":"2020-04-06T17:52:48","slug":"y-tu-tienes-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/y-tu-tienes-voluntad\/","title":{"rendered":"\u00bfY t\u00fa? \u00bftienes voluntad?"},"content":{"rendered":"

Cuantas veces hacemos cosas de las que nos arrepentimos y nos decimos a nosotros mismos, cosas como “ah que pendejo”, y nos echamos la culpa como si en verdad hubi\u00e9ramos podido haber hecho algo por evitar nuestra acci\u00f3n, \u00bfa caso es verdad que la voluntad lo puede todo?. <\/p>\n\n\n\n

Hoy no les voy a decir que con “fuerza de voluntad” puedes lograr lo que sea, \u00bfpor qu\u00e9 saben qu\u00e9? simplemente no es cierto… <\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la voluntad? Podr\u00edamos decir que la fuerza de voluntad consiste en renunciar o simplemente resistir el impulso emocional, tentaciones o personas que nos hacen “mal” y que es aquello que nos hace optar por la mejor decisi\u00f3n ante las situaciones del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Estudios de neurociencia recientes abordan el tema de la voluntad desde una perspectiva un poco distinta, pero no por eso completamente contraria, y les voy a explicar por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Imaginemos a nuestra fuerza de voluntad como la bater\u00eda de nuestro celular, por las ma\u00f1anas esa bater\u00eda est\u00e1 cargada al 100% y conforme vamos tomando decisiones en el d\u00eda van rest\u00e1ndonos esa capacidad para elegir, esas decisiones pueden ser tan sencillas como decidir que ponernos por las ma\u00f1anas, tomar caf\u00e9 o jugo; solo por poner un ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Esto quiere decir que durante la ma\u00f1ana podemos tomar las decisiones m\u00e1s r\u00e1pido, de forma m\u00e1s asertiva o por lo menos de manera que sean para nosotros m\u00e1s convenientes.<\/p>\n\n\n\n

Pero conforme avanza el d\u00eda, y las decisiones se siguen acumulando, nuestra bater\u00eda va disminuyendo, hasta llegada la noche, nuestra voluntad est\u00e1 por los suelos y eso explicar\u00eda porque en la noche me dan m\u00e1s ganas de comerme unos tacos a\u00fan sabiendo que no es lo mejor para mi salud. <\/p>\n\n\n\n

Pero entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos sacarle provecho a nuestra voluntad? \u00bfc\u00f3mo podemos “forzarnos” a hacer las cosas que queremos para nuestro bien, o el bien de los dem\u00e1s?…<\/p>\n\n\n\n

Hay varias formas de sacar provecho a la fuerza de voluntad y no morir en el intento, o por lo menos a m\u00ed me ha funcionado para alcanzar muchos de mis objetivos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Pon tus compromisos contigo mismo en tu agenda como si fueran citas de trabajo y dile a tu mente que “si est\u00e1 anotado, hay que hacerlo”, el problema de muchas personas es que dicen, “ah\u00ed cuando tenga tiempo”, “si quiero pero no tengo tiempo”, “ya que encuentre un espacio”… entonces nunca suceder\u00e1, as\u00ed que en la ma\u00f1ana o a m\u00e1s tardar antes de la hora de la comida, anota en tu calendario y ponlo como “evento repetitivo” tus compromisos como “IR A ENTRENAR”, “IR A LA CLASE DE ….. ” ponlo a la hora que te comprometer\u00e1s, en ese mismo momento programa tu alarma, ya sea para levantarte m\u00e1s temprano o bien 30 minutos antes de la hora en que te comprometiste a realizar la actividad.<\/li>
  2. Paga por adelantado el mes de yoga, la clase de baile o de lo que sea que te guste, eso tambi\u00e9n ayuda a que la fuerza de voluntad tenga m\u00e1s argumentos para convencer al cerebro y no se desgaste tanto.<\/li>
  3. En las noches, que es cuando tienes menos fuerza de voluntad, ten una checklist de lo que yo llama “mi ritual nocturno”, el m\u00edo contiene una lista de actividades como: