{"id":39,"date":"2020-02-22T20:48:14","date_gmt":"2020-02-23T02:48:14","guid":{"rendered":"https:\/\/chavalalo.mx\/?p=39"},"modified":"2020-04-06T12:59:44","modified_gmt":"2020-04-06T17:59:44","slug":"tips-para-manipular-tu-mente-y-sacarle-mas-provecho-a-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/tips-para-manipular-tu-mente-y-sacarle-mas-provecho-a-tu-vida\/","title":{"rendered":"Tips para manipular tu mente y sacarle m\u00e1s provecho a tu vida"},"content":{"rendered":"<p>Quiero hablarles de algo que a mi me ha funcionado para hacer m\u00e1s productivos mis d\u00edas, &#8220;tips&#8221; que me sirven para manipular un poco a mi cerebro, y la realidad es que aunque suene feo hay que hacerlo de vez en cuando por un solo motivo: la ley del esfuerzo m\u00ednimo. <\/p>\n\n\n\n<p>La verdad no s\u00e9 si acabo de inventar el t\u00e9rmino, pero lo que les voy a explicar no es inventado, lo he le\u00eddo en varios libros sobre neurociencia y es el hecho de que nuestro cerebro est\u00e1 siempre en modo \u201cahorro de energ\u00eda\u201d, quiere decir, que no le gusta esforzarse m\u00e1s de la cuenta, quiere guardar toda la energ\u00eda que posee por si un leopardo decide atacarnos al salir de nuestras casas rumbo al trabajo y necesitamos correr por nuestras vidas\u2026 \u00bfles suena? \u00bflo han escuchado? bueno, sino les dejar\u00e9 una lista de libros que pueden leer al respecto de c\u00f3mo funciona el cerebro y porque me atrevo a manipularlo. Empecemos con los tips:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Establece objetivos cortos:<\/strong> Cuando programaba c\u00f3digo (si, hace no mucho escrib\u00eda l\u00edneas de c\u00f3digo para aplicaciones web por ejemplo) no pensaba en todo lo que me faltaba, sino en la chamba que me iba a ahorrar al terminar de programar por ejemplo un m\u00f3dulo, es decir, me enfocaba en la recompensa que alcanzar\u00eda en poco tiempo, es m\u00e1s no pensaba ni siquiera en el sistema completo, porque cuando trabajas en peque\u00f1as metas alcanzables en periodos cortos de tiempo tu cerebro recibe m\u00e1s r\u00e1pido su recompensa. Esto tambi\u00e9n funciona por ejemplo en mi rutina de gimnasio, mi objetivo para cada mes es ir subiendo el peso con el que me ejercito, y es el cumplir esas peque\u00f1as metas las que te mantienen estimulado.<br><\/li><li><strong>Socializa tus metas: <\/strong>Ahora en el anterior empec\u00e9 hablando de cuando programaba y termin\u00e9 con un ejemplo del gym, y ah\u00ed va el segundo tip relacionado a mantenerse en forma, has que tu compromiso sea p\u00fablico para que tu mente tenga a alguien a quien demostrarle que eres un ching\u00f3n (yo en el gym) pero no tienes que dec\u00edrselo a tus amigos, yo uso una app que se llama <strong><a href=\"https:\/\/rocketjourney.com\/\">Rocket Journey<\/a><\/strong> que te indica con cuanta gente inicias y cuantos van dejando el h\u00e1bito de ir a entrenar, bueno, llevo m\u00e1s de 130 semanas, soy el \u00faltimo sobreviviente, esa motivaci\u00f3n es muy buena, porque le da a tu cerebro parte de recompensa, pero lo m\u00e1s importante ese instinto competitivo que todos llevamos dentro, entonces, para proyectos que no sean gimnasio, haz compromisos con amigos, apuestas, hay empresas donde hacen retos los empleados y el que pierde paga multas, la comida o las chelas, puede aplicarse en casi todo proyecto. <br><\/li><li><strong>Enga\u00f1a a tu cerebro<\/strong>: literal, lo que yo hago por ejemplo para no dejar de ir al gym, es decirme cuando estoy muy cansado o sin \u00e1nimos, <strong>\u201csolo ir\u00e9 a ba\u00f1arme al gym\u201d<\/strong> y llegando me digo de forma consciente <strong>\u201cya est\u00e1s aqu\u00ed, vamos a hacer una rutina r\u00e1pida\u201d<\/strong> y una vez que empiezo hago mi rutina completa, porque lo dif\u00edcil siempre es iniciar. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lista de libros relacionados:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro-2-668x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-51\" width=\"82\" height=\"125\" srcset=\"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro-2-668x1024.jpg 668w, https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro-2-196x300.jpg 196w, https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro-2-768x1178.jpg 768w, https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro-2.jpg 779w\" sizes=\"auto, (max-width: 82px) 100vw, 82px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>T\u00edtulo:<\/strong> 100% Cerebro<br><strong>Autor:<\/strong> Pedro Bekinschtein<br><strong>\u00bfQu\u00e9 aprender\u00e1s?<\/strong><br>En este libro aprend\u00ed que el cerebro puede seguirse desarrollando, creciendo y reconfigurarse de acuerdo a nuestros pensamientos y a nuestro estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/agilmente.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-50\" width=\"83\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/agilmente.jpg 327w, https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/agilmente-197x300.jpg 197w\" sizes=\"auto, (max-width: 83px) 100vw, 83px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><br>Otro libro que me gust\u00f3 es el de <strong>\u00c1gilmente<\/strong> de <strong>Estanislao Bacharch<\/strong>, les dejo un video para que tengan un adelanto de su libro, aunque tambi\u00e9n tienen que leer<strong> En Cambio<\/strong> de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"#neurociencia #emociones #inspiracional  Estanislao Bachrach - &quot;La neurociencia del cambio&quot;\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jUw1mwM4BIA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Credits<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Imagen: <a href=\"http:\/\/Freepik.com\">Freepik.com<\/a> | Usuario: @freepik<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiero hablarles de algo que a mi me ha funcionado para hacer m\u00e1s productivos mis d\u00edas, &#8220;tips&#8221; que me sirven para manipular un poco a mi cerebro, y la realidad es que aunque suene feo hay que hacerlo de vez en cuando por un solo motivo: la ley del esfuerzo m\u00ednimo. La verdad no s\u00e9 si acabo de inventar el t\u00e9rmino, pero lo que les voy a explicar no es inventado, lo he le\u00eddo en varios libros sobre neurociencia y es el hecho de que nuestro cerebro est\u00e1 siempre en modo \u201cahorro de energ\u00eda\u201d, quiere decir, que no le gusta esforzarse m\u00e1s de la cuenta, quiere guardar toda la energ\u00eda que posee por si un leopardo decide atacarnos al salir de nuestras casas rumbo al trabajo y necesitamos correr por nuestras vidas\u2026 \u00bfles suena? \u00bflo han escuchado? bueno, sino les dejar\u00e9 una lista de libros que pueden leer al respecto de c\u00f3mo funciona el cerebro y porque me atrevo a manipularlo. Empecemos con los tips: Establece objetivos cortos: Cuando programaba c\u00f3digo (si, hace no mucho escrib\u00eda l\u00edneas de c\u00f3digo para aplicaciones web por ejemplo) no pensaba en todo lo que me faltaba, sino en la chamba que me iba a ahorrar al terminar de programar por ejemplo un m\u00f3dulo, es decir, me enfocaba en la recompensa que alcanzar\u00eda en poco tiempo, es m\u00e1s no pensaba ni siquiera en el sistema completo, porque cuando trabajas en peque\u00f1as metas alcanzables en periodos cortos de tiempo tu cerebro recibe m\u00e1s r\u00e1pido su recompensa. Esto tambi\u00e9n funciona por ejemplo en mi rutina de gimnasio, mi objetivo para cada mes es ir subiendo el peso con el que me ejercito, y es el cumplir esas peque\u00f1as metas las que te mantienen estimulado. Socializa tus metas: Ahora en el anterior empec\u00e9 hablando de cuando programaba y termin\u00e9 con un ejemplo del gym, y ah\u00ed va el segundo tip relacionado a mantenerse en forma, has que tu compromiso sea p\u00fablico para que tu mente tenga a alguien a quien demostrarle que eres un ching\u00f3n (yo en el gym) pero no tienes que dec\u00edrselo a tus amigos, yo uso una app que se llama Rocket Journey que te indica con cuanta gente inicias y cuantos van dejando el h\u00e1bito de ir a entrenar, bueno, llevo m\u00e1s de 130 semanas, soy el \u00faltimo sobreviviente, esa motivaci\u00f3n es muy buena, porque le da a tu cerebro parte de recompensa, pero lo m\u00e1s importante ese instinto competitivo que todos llevamos dentro, entonces, para proyectos que no sean gimnasio, haz compromisos con amigos, apuestas, hay empresas donde hacen retos los empleados y el que pierde paga multas, la comida o las chelas, puede aplicarse en casi todo proyecto. Enga\u00f1a a tu cerebro: literal, lo que yo hago por ejemplo para no dejar de ir al gym, es decirme cuando estoy muy cansado o sin \u00e1nimos, \u201csolo ir\u00e9 a ba\u00f1arme al gym\u201d y llegando me digo de forma consciente \u201cya est\u00e1s aqu\u00ed, vamos a hacer una rutina r\u00e1pida\u201d y una vez que empiezo hago mi rutina completa, porque lo dif\u00edcil siempre es iniciar. Lista de libros relacionados: T\u00edtulo: 100% CerebroAutor: Pedro Bekinschtein\u00bfQu\u00e9 aprender\u00e1s?En este libro aprend\u00ed que el cerebro puede seguirse desarrollando, creciendo y reconfigurarse de acuerdo a nuestros pensamientos y a nuestro estilo de vida. Otro libro que me gust\u00f3 es el de \u00c1gilmente de Estanislao Bacharch, les dejo un video para que tengan un adelanto de su libro, aunque tambi\u00e9n tienen que leer En Cambio de \u00e9l. Cr\u00e9ditos Imagen: Freepik.com | Usuario: @freepik<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":69,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"book_review_cover_url":"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/100_cerebro.jpg","book_review_title":"100% cerebro","book_review_series":"","book_review_author":"Pedro Bekinshtein","book_review_genre":"","book_review_isbn":"","book_review_publisher":"","book_review_release_date":"","book_review_format":"","book_review_pages":"","book_review_source":"","book_review_rating":"5","book_review_summary":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-39","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life","main-post"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Tips-para-manipular-tu-mente-y-sacarle-m\u00e1s-provecho-a-tu-vida-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions\/229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}