Hace un tiempo me di cuenta de que mi madre viv\u00eda con dolor de est\u00f3mago y un sinf\u00edn de achaques en los intestinos. Los doctores repet\u00edan la misma cantaleta: \u201ces el estr\u00e9s\u201d. Pero nadie se deten\u00eda a explicar que \u201cestr\u00e9s\u201d no es exactamente una emoci\u00f3n ni que existen caminos concretos para disminuirlo. Todo quedaba en el aire, como si fuera un destino ineludible.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00ed me diagnosticaron TDAH y, de pil\u00f3n, analfabetismo emocional<\/strong>. O sea, mi gama de emociones se reduc\u00eda a estar feliz, triste o enojado. Punto. Y ah\u00ed descubr\u00ed algo crucial: las emociones tambi\u00e9n se aprenden<\/strong>. \u00a1Neta! Fue leyendo un diccionario de emociones y ahondando en la neurociencia cuando not\u00e9 que en cada cultura hay emociones espec\u00edficas que ni siquiera sab\u00eda que exist\u00edan. \u00bfC\u00f3mo iba a sentir algo que no sab\u00eda que pod\u00eda sentir?<\/p>\n\n\n\n Me acuerdo mucho de la emoci\u00f3n<\/strong> que me invade cuando pienso en mi hijo y en las ganas de pasar m\u00e1s tiempo con \u00e9l, pero tambi\u00e9n en la necesidad de trabajar para darle sustento. No es ansiedad ni estr\u00e9s; es un anhelo que me produce una mezcla de satisfacci\u00f3n y motivaci\u00f3n. Si le rascas un poco, los alemanes tienen un t\u00e9rmino que podr\u00eda acercarse a esto: \u201cSehnsucht\u201d<\/strong>, que describe un anhelo profundo por algo que no puedes tener de inmediato, pero que te impulsa a seguir adelante. Podr\u00edamos decir que no es ench\u00edlame-otra, sino un matiz m\u00e1s refinado dentro de la paleta emocional.<\/p>\n\n\n\n Ahora, en mi caso, el ate\u00edsmo<\/strong> jug\u00f3 un rol grande para liberarme de ciertas culpas que a veces se relacionan con dogmas religiosos. Sin esa carga de \u201cpecado\u201d o \u201ccastigo divino\u201d, pude explorar emociones con mayor apertura, sin pensar que eran buenas o malas, sino simples reacciones qu\u00edmicas en mi cerebro. Como dec\u00eda Lisa Feldman Barrett en La vida secreta del cerebro<\/em>, nuestras emociones se construyen a partir de nuestras experiencias y conceptos previos. Si no tienes el concepto (o el \u201cdiccionario\u201d), dif\u00edcilmente sabr\u00e1s que existe esa emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u00bfY el estr\u00e9s qu\u00e9 onda?<\/strong> Muchas veces lo confundimos con la emoci\u00f3n de miedo, o creemos que es un sentimiento per se. En realidad, el estr\u00e9s se relaciona con la liberaci\u00f3n de cortisol, que puede inflamar tu cuerpo y desencadenar problemas de salud \u2014justo como en el caso de mi madre. En libros como Cerebro de Pan<\/em> (de David Perlmutter) se ve c\u00f3mo la inflamaci\u00f3n, ya sea por mala alimentaci\u00f3n o por factores emocionales, afecta el sistema nervioso. La cosa es que nos han vendido la idea de que todo lo solucionan unos rezos o \u201c\u00e9chale ganas\u201d. Pero hay mucha ciencia detr\u00e1s que demuestra c\u00f3mo la nutrici\u00f3n (s\u00ed, la dieta keto ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n) y la gesti\u00f3n de pensamientos pueden cambiar dr\u00e1sticamente nuestro panorama.<\/p>\n\n\n\n Como soy un coach ontol\u00f3gico<\/strong> medio necio, no puedo dejar de cuestionar el t\u00edpico dicho de \u201cEl coraz\u00f3n no se equivoca\u201d. A ver, los pensamientos generan emociones, y las emociones influyen en nuestras decisiones; si est\u00e1s clavado en un ciclo de pensamiento negativo, pues claro que tu \u201ccoraz\u00f3n\u201d puede meter la pata. No es que seamos robots sin sentimientos, pero s\u00ed conviene darnos cuenta de que tenemos el poder de reinterpretar<\/strong> cada emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Por eso, en mi rutina diaria trato de entrenar<\/strong> tanto mi cuerpo como mi cerebro: levantar pesas hora y media y cuidar lo que pienso. \u00bfLlega una idea oscura? La identifico y la desecho conscientemente. Es la misma l\u00f3gica de la dieta keto: soy selectivo con lo que consumo, ya sea comida o pensamientos. Y esto no es magia ni espiritualidad; es simplemente neurociencia<\/strong> y disciplina.<\/p>\n\n\n\n Si algo quiero dejar de reflexi\u00f3n es que las emociones no son entidades m\u00e1gicas, sino procesos qu\u00edmicos y culturales. No son buenas ni malas, son herramientas que, bien entendidas, nos permiten vivir la vida con todos sus matices (o, como me gusta decir, con todo y la pinche paleta de colores). Aprender a nombrar y a darle espacio a cada emoci\u00f3n hace una diferencia brutal en c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que, la invitaci\u00f3n es: \u00e1brete a descubrir nuevas emociones<\/strong>, con tu propio diccionario a la mano y sin el estigma de la culpa religiosa o el conformismo de pensar \u201cas\u00ed soy y ya\u201d. Cuesti\u00f3nalo todo, experimenta y, sobre todo, no dejes que el estr\u00e9s sea el centro de tu existencia. Como dir\u00eda el refr\u00e1n \u2014con su toque de sorna\u2014: \u201cEl coraz\u00f3n s\u00ed se equivoca\u2026 cuando la mente est\u00e1 en babia\u201d.<\/p>\n\n\n\n Al final, cada uno es un ching\u00f3n (como dir\u00eda ese libro motivacional), con la capacidad de construir sus emociones y cuidar su salud. Que tus pensamientos no te arrastren; mejor \u00fasalos a tu favor. Y si un d\u00eda te sientes desbordado, recuerda: ninguna emoci\u00f3n se queda para siempre<\/strong>. S\u00f3lo necesitas empezar por el principio: reconocer qu\u00e9 demonios est\u00e1s sintiendo, cuestionarlo y abrazar la posibilidad de experimentar algo nuevo. \u00a1Porque de eso va la vida, no de estancarnos en la misma jalada de siempre!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace un tiempo me di cuenta de que mi madre viv\u00eda con dolor de est\u00f3mago y un sinf\u00edn de achaques en los intestinos. Los doctores repet\u00edan la misma cantaleta: \u201ces el estr\u00e9s\u201d. Pero nadie se deten\u00eda a explicar que \u201cestr\u00e9s\u201d no es exactamente una emoci\u00f3n ni que existen caminos concretos para disminuirlo. Todo quedaba en el aire, como si fuera un destino ineludible. A m\u00ed me diagnosticaron TDAH y, de pil\u00f3n, analfabetismo emocional. O sea, mi gama de emociones se reduc\u00eda a estar feliz, triste o enojado. Punto. Y ah\u00ed descubr\u00ed algo crucial: las emociones tambi\u00e9n se aprenden. \u00a1Neta! Fue leyendo un diccionario de emociones y ahondando en la neurociencia cuando not\u00e9 que en cada cultura hay emociones espec\u00edficas que ni siquiera sab\u00eda que exist\u00edan. \u00bfC\u00f3mo iba a sentir algo que no sab\u00eda que pod\u00eda sentir? Me acuerdo mucho de la emoci\u00f3n que me invade cuando pienso en mi hijo y en las ganas de pasar m\u00e1s tiempo con \u00e9l, pero tambi\u00e9n en la necesidad de trabajar para darle sustento. No es ansiedad ni estr\u00e9s; es un anhelo que me produce una mezcla de satisfacci\u00f3n y motivaci\u00f3n. Si le rascas un poco, los alemanes tienen un t\u00e9rmino que podr\u00eda acercarse a esto: \u201cSehnsucht\u201d, que describe un anhelo profundo por algo que no puedes tener de inmediato, pero que te impulsa a seguir adelante. Podr\u00edamos decir que no es ench\u00edlame-otra, sino un matiz m\u00e1s refinado dentro de la paleta emocional. Ahora, en mi caso, el ate\u00edsmo jug\u00f3 un rol grande para liberarme de ciertas culpas que a veces se relacionan con dogmas religiosos. Sin esa carga de \u201cpecado\u201d o \u201ccastigo divino\u201d, pude explorar emociones con mayor apertura, sin pensar que eran buenas o malas, sino simples reacciones qu\u00edmicas en mi cerebro. Como dec\u00eda Lisa Feldman Barrett en La vida secreta del cerebro, nuestras emociones se construyen a partir de nuestras experiencias y conceptos previos. Si no tienes el concepto (o el \u201cdiccionario\u201d), dif\u00edcilmente sabr\u00e1s que existe esa emoci\u00f3n. \u00bfY el estr\u00e9s qu\u00e9 onda? Muchas veces lo confundimos con la emoci\u00f3n de miedo, o creemos que es un sentimiento per se. En realidad, el estr\u00e9s se relaciona con la liberaci\u00f3n de cortisol, que puede inflamar tu cuerpo y desencadenar problemas de salud \u2014justo como en el caso de mi madre. En libros como Cerebro de Pan (de David Perlmutter) se ve c\u00f3mo la inflamaci\u00f3n, ya sea por mala alimentaci\u00f3n o por factores emocionales, afecta el sistema nervioso. La cosa es que nos han vendido la idea de que todo lo solucionan unos rezos o \u201c\u00e9chale ganas\u201d. Pero hay mucha ciencia detr\u00e1s que demuestra c\u00f3mo la nutrici\u00f3n (s\u00ed, la dieta keto ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n) y la gesti\u00f3n de pensamientos pueden cambiar dr\u00e1sticamente nuestro panorama. Como soy un coach ontol\u00f3gico medio necio, no puedo dejar de cuestionar el t\u00edpico dicho de \u201cEl coraz\u00f3n no se equivoca\u201d. A ver, los pensamientos generan emociones, y las emociones influyen en nuestras decisiones; si est\u00e1s clavado en un ciclo de pensamiento negativo, pues claro que tu \u201ccoraz\u00f3n\u201d puede meter la pata. No es que seamos robots sin sentimientos, pero s\u00ed conviene darnos cuenta de que tenemos el poder de reinterpretar cada emoci\u00f3n. Por eso, en mi rutina diaria trato de entrenar tanto mi cuerpo como mi cerebro: levantar pesas hora y media y cuidar lo que pienso. \u00bfLlega una idea oscura? La identifico y la desecho conscientemente. Es la misma l\u00f3gica de la dieta keto: soy selectivo con lo que consumo, ya sea comida o pensamientos. Y esto no es magia ni espiritualidad; es simplemente neurociencia y disciplina. Si algo quiero dejar de reflexi\u00f3n es que las emociones no son entidades m\u00e1gicas, sino procesos qu\u00edmicos y culturales. No son buenas ni malas, son herramientas que, bien entendidas, nos permiten vivir la vida con todos sus matices (o, como me gusta decir, con todo y la pinche paleta de colores). Aprender a nombrar y a darle espacio a cada emoci\u00f3n hace una diferencia brutal en c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. As\u00ed que, la invitaci\u00f3n es: \u00e1brete a descubrir nuevas emociones, con tu propio diccionario a la mano y sin el estigma de la culpa religiosa o el conformismo de pensar \u201cas\u00ed soy y ya\u201d. Cuesti\u00f3nalo todo, experimenta y, sobre todo, no dejes que el estr\u00e9s sea el centro de tu existencia. Como dir\u00eda el refr\u00e1n \u2014con su toque de sorna\u2014: \u201cEl coraz\u00f3n s\u00ed se equivoca\u2026 cuando la mente est\u00e1 en babia\u201d. Al final, cada uno es un ching\u00f3n (como dir\u00eda ese libro motivacional), con la capacidad de construir sus emociones y cuidar su salud. Que tus pensamientos no te arrastren; mejor \u00fasalos a tu favor. Y si un d\u00eda te sientes desbordado, recuerda: ninguna emoci\u00f3n se queda para siempre. S\u00f3lo necesitas empezar por el principio: reconocer qu\u00e9 demonios est\u00e1s sintiendo, cuestionarlo y abrazar la posibilidad de experimentar algo nuevo. \u00a1Porque de eso va la vida, no de estancarnos en la misma jalada de siempre!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":846,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"book_review_cover_url":"","book_review_title":"","book_review_series":"","book_review_author":"","book_review_genre":"","book_review_isbn":"","book_review_publisher":"","book_review_release_date":"","book_review_format":"","book_review_pages":"","book_review_source":"","book_review_rating":"","book_review_summary":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life","main-post"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/chavalalo.mx\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/DALL\u00b7E-2025-01-20-13.45.17-A-high-resolution-photo-of-a-person-standing-on-a-rooftop-in-a-modern-city-at-sunset-seen-from-behind-gazing-over-the-urban-skyline.-The-scene-is-ba.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":847,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/845\/revisions\/847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chavalalo.mx\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}