Cuantas veces hacemos cosas de las que nos arrepentimos y nos decimos a nosotros mismos, cosas como “ah que pendejo”, y nos echamos la culpa como si en verdad hubiéramos podido haber hecho algo por evitar nuestra acción, ¿a caso es verdad que la voluntad lo puede todo?.
Hoy no les voy a decir que con “fuerza de voluntad” puedes lograr lo que sea, ¿por qué saben qué? simplemente no es cierto…
¿En qué consiste la voluntad? Podríamos decir que la fuerza de voluntad consiste en renunciar o simplemente resistir el impulso emocional, tentaciones o personas que nos hacen “mal” y que es aquello que nos hace optar por la mejor decisión ante las situaciones del día a día.
Estudios de neurociencia recientes abordan el tema de la voluntad desde una perspectiva un poco distinta, pero no por eso completamente contraria, y les voy a explicar por qué.
Imaginemos a nuestra fuerza de voluntad como la batería de nuestro celular, por las mañanas esa batería está cargada al 100% y conforme vamos tomando decisiones en el día van restándonos esa capacidad para elegir, esas decisiones pueden ser tan sencillas como decidir que ponernos por las mañanas, tomar café o jugo; solo por poner un ejemplo.
Esto quiere decir que durante la mañana podemos tomar las decisiones más rápido, de forma más asertiva o por lo menos de manera que sean para nosotros más convenientes.
Pero conforme avanza el día, y las decisiones se siguen acumulando, nuestra batería va disminuyendo, hasta llegada la noche, nuestra voluntad está por los suelos y eso explicaría porque en la noche me dan más ganas de comerme unos tacos aún sabiendo que no es lo mejor para mi salud.
Pero entonces, ¿cómo podemos sacarle provecho a nuestra voluntad? ¿cómo podemos “forzarnos” a hacer las cosas que queremos para nuestro bien, o el bien de los demás?…
Hay varias formas de sacar provecho a la fuerza de voluntad y no morir en el intento, o por lo menos a mí me ha funcionado para alcanzar muchos de mis objetivos:
- Pon tus compromisos contigo mismo en tu agenda como si fueran citas de trabajo y dile a tu mente que “si está anotado, hay que hacerlo”, el problema de muchas personas es que dicen, “ahí cuando tenga tiempo”, “si quiero pero no tengo tiempo”, “ya que encuentre un espacio”… entonces nunca sucederá, así que en la mañana o a más tardar antes de la hora de la comida, anota en tu calendario y ponlo como “evento repetitivo” tus compromisos como “IR A ENTRENAR”, “IR A LA CLASE DE ….. ” ponlo a la hora que te comprometerás, en ese mismo momento programa tu alarma, ya sea para levantarte más temprano o bien 30 minutos antes de la hora en que te comprometiste a realizar la actividad.
- Paga por adelantado el mes de yoga, la clase de baile o de lo que sea que te guste, eso también ayuda a que la fuerza de voluntad tenga más argumentos para convencer al cerebro y no se desgaste tanto.
- En las noches, que es cuando tienes menos fuerza de voluntad, ten una checklist de lo que yo llama “mi ritual nocturno”, el mío contiene una lista de actividades como:
- Dejar lista la ropa que me pondré para ir a entrenar
- Dejar arreglada mi ropa que me llevaré para irme a trabajar
- Poner a cargar audífonos, para mi esta es una tarea que si o si debe de estar, porque puede afectar mi estado de ánimo.
- Poner la cafetera programada para la hora en la que tengo mi alarma
- Leer
Con esa lista haces tu noche más productiva, tu voluntad no tiene que hacer mucho porque a los pocos días será un hábito y en la mañana no desgastarás batería en esas decisiones tan sencillas aparentemente, pero que en la mañana con el llamado de la cama, se vuelven grandes esfuerzos de fuerza de voluntad que restarán para las futuras horas.
Otro de los tips que ya di en la entrada de como manipular a tu mente y que ayuda para que no desgastemos a la fuerza de voluntad, es comentar a los amigos que harás algo y si es posible, hacer que alguien se una contigo a la actividad, así tu amigo será un refuerzo para ahorrar, claro, fuerza de voluntad.
Si quieres comer mejor, elimina en las mañanas la comida chatarra de tu alacena, ve al super el sábado o domingo por la mañana, no saliendo de trabajar cuando tu fuerza de voluntad no resistirá al pinchi llamado de las botanas y golosinas…
Si quieres leer más, únete a club de lecturas, incluso ya hay en línea, en medida de que te involucres e involucres a más gente en tus metas, menor energía costará cada uno.
Espero que estos tips y esta forma de ver a nuestra fuerza de voluntad te ayude a mejorar un poco y a que muchos hagan las paces consigo mismos, no son ustedes… es nuestra fuerza de voluntad que es finita…
Libros recomendados para este tema:
Willpower Doesn’t Work: Discover the Hidden Keys to Success
En este libro nos hablan precisamente de porque la voluntad falla y debemos controlar el ambiente, porque es más fácil eso que confiar en la fuerza de la voluntad.
Formación de la Inteligencia, la Voluntad y el Carácter
En este libro se describe como la inteligencia ayuda a la voluntad y como la misma voluntad puede controlar a nuestra inteligencia, es un libro muy rebuscado, pero creo que si les interesa el tema les puede ayudar a darse una idea de como mejorar y tener mayor fuerza de voluntad.
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